잠자리1 불면증 치료법: 약물 없이 수면의 질 높이기 불면증, 현대인의 고질병불면증은 현대인에게 흔히 나타나는 수면 장애 중 하나로, 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상이 특징입니다. 충분히 쉬지 못하면 신체적, 정신적 건강이 모두 악화될 수 있습니다. 약물 치료도 있지만, 자연스러운 방법으로 수면의 질을 높이는 것이 장기적으로 더 효과적입니다. 이번 글에서는 약물 없이 불면증을 극복하는 다양한 치료법을 소개합니다.불면증의 주요 원인불면증은 다양한 원인으로 발생합니다. 이를 파악하고 개선하는 것이 치료의 첫걸음입니다.스트레스와 불안업무, 학업, 대인관계에서 오는 스트레스는 수면의 가장 큰 적입니다.잘못된 생활 습관늦은 시간까지 스마트폰을 사용하거나 카페인 섭취가 수면을 방해할 수 있습니다.환경적 요인소음, 밝은 조명, 불편한 침대 환경 등도 불면증의 원인이 됩.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음